Turun Urheiluliitto ry

myClub

PNM-juoksukoulu on aloittelijoille ja omaan harjoitteluunsa oikeaa suuntaa kaipaaville kuntoilijoille suunnattu juoksukoulu, jonka hintaan kuuluu myös osallistuminen omavalintaiseen Juoksuaika-tapahtumaan (arvo 25–65 €*). Juoksuaika-tapahtumien tarkemmat tiedot löydät täältä. Juoksukoulu koostuu viidestä tapaamisesta. Kukin tapaaminen alkaa oivalluksia herättävällä luennolla/työpajalla ja jatkuu juoksuharjoituksella, jossa luennolla opittuja asioita testataan heti käytännössä.

Juoksukoulun hinta on 120 €, jonka voi maksaa myös liikunta- tai kulttuuriseteleillä.

Aikataulu ja teemat
* 6.4. klo 17–19: Aloita sieltä, missä nyt olet: Kuinka luoda tavoite, jonka saavuttaminen on mahdollista + juoksutekniikka- ja peruskestävyysharjoitus
* 13.4. klo 17–19: Olisihan tässä autossa muitakin vaihteita: Harjoittelun rytmitys ja juoksun tehoalueet + vauhdintuntemus/pk-vk-mk-harjoitus
* 20.4. klo 17–19: Irrottelun taito: Juoksutapahtumaan valmistautuminen + viimeistelyharjoitus tai intervalliharjoitus
* 27.4. klo 17–19: Suuri päkiäaskellushuijaus ja muita paljastuksia: Juoksutekniikan perusteet + juoksutekniikkaharjoitus
* 4.5. klo 17–19: Juostako vaiko ei? Juoksijan oheisharjoittelu, ja miten jatkaa harjoittelua juoksukoulun jälkeen + lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus