Maaliskuun kuukausitiedote

Maaliskuu on saapunut ja se on varma kevään merkki. Maaliskuun tiedotteessa on paljon tärkeää asiaa, joten lukaiskaa tiedote huolella.

Tässä tiedotteessa:

• Triathlonliiton lisenssit - TÄRKEÄÄ!
• Maaliskuun avoimet harjoitukset
• Märkäpukukokeilu 29.3.
• Kevään juoksukurssi, triathlonin starttikurssi, yhteiset harjoitukset ja lasten ja junnujen toiminta

Triathlonliiton lisenssit

Suomen triathlonliitto edellyttää jokaiselta jäsenseuraansa kuuluvalta jäseneltä joko kilpailu- tai harrastajalisenssiä. Tämä koskee niin nuoria kuin aikuisia jäseniä. Lasten (2008 ja myöhemmin syntyneet) lisenssi on 2 € ja aikuisten kilpailulisenssi 35 € ja harrastuslisenssi 10 €. Jäseniemme lisenssit tulee olla ostettuna 31.3.2025 mennessä!

Lisätietoja ja linkki Suomisporttiin lisenssiä ostamaan triathlonliiton sivuilla: https://www.triathlon.fi/harrastajalle/suomen-triathlonliton-lisenssija/

Maaliskuun avoimet harjoitukset

Surkean talven vuoksi talvitriathlon jäi tänä vuonna järjestämättä. Sulat tiet tarjoavat kuitenkin varaslähdön juoksukauden sekä kenties myös pyöräilykauden aloittamiselle. Maaliskuussa jäsenille on tarjolla 5/10 km testijuoksu sekä halliyhdistelmä:

• 15.3. klo 11 5/10 km testijuoksu
• 22.3. klo 17 (16:45 alkaen halliin) halliyhdistelmä Kupittaan Urheiluhallilla

Märkäpukukokeilu

Mako järjestää märkäpukukokeilun jäsenillemme lauantain Petreliuksen uinnin yhteydessä 29.3. klo 8-9:30. Tervetuloa testaamaan ja löytämään itsellesi sopiva märkäpuku Makon huippuvalikoimasta kesän avovesiuinteja ja kisoja varten!

Kevään kurssit, harjoitustarjonta ja 10-kortti

Kurssit

Triathlonjaosto järjestää keväällä kaksi kurssia: syksyn tapaan juoksutekniikkakurssin sekä loppukeväästä/ alkukesästä triathlonin starttikurssin.

Kevään juoksutekniikkakurssi on erinomainen keino parantaa juoksun taloudellisuutta ja lisätä lajivoimaa. Kurssi on suunnattu kaiken tasoisille juoksijoille eikä aiempaa juoksukokemusta vaadita. Kaikista harjoitteista löytyy variaatioita eri tasoisille urheilijoille, joten tervetulleita ovat niin vasta-alkajat kuin kokeneemmat juoksijat.

Triathlonin starttikurssi sopii kuntotasosta riippumatta kaikille triathlonista kiinnostuneille. Starttikurssin aikana harjoitellaan kaikkia triathlonin osa-alueita ja käydään läpi teoriaa niin varusteista kuin harjoittelustakin. Ohjelma suunnitellaan osallistujien kuntotaso huomioiden niin, että kokonaisuus on sopivan haastava, mutta pääpaino pysyy kunkin lajin osalta tekniikassa.

Juoksutekniikkakurssi toteutetaan huhti-toukokuussa ja triathlonin starttikurssi touko-kesäkuussa. Tarkempaa infoa kursseista tulossa pian!

Viikoittaiset harjoitukset

Kevään yhteiset harjoitukset ovat sujuneet alkutalven osalta hienosti. Porukassa treenaaminen ja valmentajilta saadut vinkit ja tsemppi edistävät harjoittelua. Jos kaipaat treeniseuraa tai lisäboostia treeneihin, ilmoittaudu rohkeasti mukaan treeneihin - tervetulleita ovat niin aloittelijat kuin kokeneemmat harrastajat!

Viikoittainen ohjelma sisältää seuraavat harjoitukset, joista voit valita yhden tai useamman aikatauluusi sopivan treenin:

• Ma klo 19.30-20.00 keskivartalopainotteinen kuivaharjoitus, Impivaaran uimahallin liikuntasali (Veikka Sarén)
• Ma klo 20.15-21.30 vauhdikas uintiharjoitus, Impivaaran uimahalli, 25 metrin allas (Veikka Sarén)
• Ke klo 20.30-21.30 tekniikkapainotteinen uintiharjoitus, Impivaaran uimahalli, 25 metrin allas (Mika Sola)
• To klo 19:00-20:00 juoksuharjoitus, Kupittaan urheiluhalli/ puisto (Veikka Sarén)
• La klo 8-10 kestävyyspainotteinen uintiharjoitus, Petreliuksen uimahalli (Mika Sola)
• Su klo 9:30-11 spinning, Sport Sirkka (Petri Karvinen)

Tarkempaa tietoa harjoituksista ja hinnoista nettisivuillamme https://turunurheiluliitto.fi/triathlon/ilmoittautumiset! Muistattehan, että myös kokeilemaan tulevat ilmoittautuvat harjoituksiin ja valitsevat tällöin vain TuUL tri kevään yhteiset harjoitukset.

Sunnuntaiaamun omatoimiuinti

Yhteisten harjoitusten lisäksi voi erikseen ilmoittautua sunnuntaiaamun omatoimiseen uintiharjoitukseen Impivaaran uimahallilla klo 7:30-9:00. Uinnista ehtii hyvin spinning-treeniin.

10-kortti

10-kortti on edelleen osa valikoimaamme ja sen puitteissa pääsee osallistumaan harjoituksiin. Ilmoittautuminen 10-korttiin nettisivuillamme.

Lasten ja junnujen kevät

Lasten ja junnujen treenit ovat alkaneet vauhdikkaasti ja olemme saaneet toivottaa muutamia uusia jäseniäkin tervetulleiksi. Osa lapsista ja junnuista on ehtinyt kisailemaan jo tammikuussa sekä altaan puolella että yleisurheilukentillä. Sama pöhinä jatkuu myös helmikuussa, vaikka hiihtoloma tuokin taukoa joidenkin harjoitusten kohdalla.

Lasten (8-10-vuotiaat*) viikkoharjoitukset:

• Ti: klo 18-19:30 juoksuharjoitus Kupittaan urheiluhalli/ Kupittaan puisto (René Vuorio)
• La: klo 11-12:00 uintiharjoitus Impivaaran uimahalli (Liina Nuoranne)
• Su: klo 17:45-18:30 jumppa ja 18:45-20:00 uintiharjoitus Impivaaran uimahalli (Helena Knaapi)

*Lasten ryhmään ovat tervetulleita myös yli 10-vuotiaat, harrastusta aloittelevat lapset.

Junnujen ja nuorten (11-15-vuotiaat*) viikkoharjoitukset:

• Ti: klo 18-19:30 juoksuharjoitus Kupittaan urheiluhalli/ Kupittaan puisto (René Vuorio)
• Ke: klo 17:30-18:15 juoksu (keväällä)/ jumppa (talvella) ja 18:30-19:30 uintiharjoitus (René Vuorio)
• To: klo 17:45-18:15 jumppa ja 18:30-20:00 uintiharjoitus Impivaaran uimahalli (Helena Knaapi)
• La: klo 11:45-13:00 uintiharjoitus ja 13:15-14:00 voimaharjoitus Impivaaran uimahalli (Liina Nuoranne)
• Su: klo 16:00-17:30 uintiharjoitus ja 17:45-18:30 jumppa Impivaaran uimahalli (Helena Knaapi)

*Mukaan mahtuu myös harrastusta aloittelevia lukioikäisiä nuoria.

Hyviä treenejä!