Kevät ja triathlonjaoston kurssit ovat täällä! Juoksutekniikkakurssi muuttuu sisällöltään tavoitteellisemmaksi, kun mukaan astuu treenaaminen kohti konkreettista tavoitetta - Cooperin testiä. Triathlonin starttikurssi on pitkälti edeltäjiensä kaltainen, mutta painotus on pyörän ja juoksun kohdalla lajikohtaisten harjoitusten sijaan lajien yhdistelmässä.

Kohti parempaa Cooperia

Haluatko juosta kovempaa Cooperissa? Tule mukaan Turun Urheiluliiton triathlonjaoston järjestämälle juoksukurssille, jossa yhdistyvät juoksutekniikkaa ja kuntoa kehittävä harjoittelu. Kurssi on suunnattu kaiken tasoisille juoksijoille eikä aiempaa juoksukokemusta vaadita.

Kurssi järjestetään kuuden viikon ajan keskiviikkoisin 22.4.-27.5. klo 18-19:00. Kokoontuminen Kupittaan lähdepaviljongilla.

Harjoitukset muodostuvat seuraavista osioista:

• Alkulämmittely
  Kevyt juoksu + liikkuvuus + juoksukoordinaatiot
• Tekniikkaosio
  Viikon teema
• Pääharjoitus
  Vauhtialueharjoitus (vauhtikestävyys -> maksimikestävyys)
• Loppuverryttely

Teemat

• 22.4. Juoksuasento + rentous
• 29.4. Askelkontakti
• 6.5. Juoksun taloudellisuus ja vauhdin hallinta - rytmin ja hengityksen tasaisuus
• 13.5. Cooper-vauhti tutuksi - tekniikan ja rentouden siirtäminen kovempaan vauhtiin
• 20.5. Maksimikestävyys - asennon ja askelen ylläpitäminen väsyneenä
• 27.5. Cooperin testi

Hinta: 80€ jäsenet/ 95€ ei-jäsenet

Lisäksi korkeintaan 25-vuotiaat opiskelijat saavat hinnasta 30 prosentin alennuksen.

Huomaathan, että ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautumalla sitoudut myös peruutuskäytäntöihimme. Tarkemmat peruutusehdot ja korvauskäytännöt löytyvät verkkosivuiltamme https://turunurheiluliitto.fi/triathlon/kurssit.

Täältä mukaan kurssille: Ilmoittautuminen

Triathlonin starttikurssi

Haaveiletko triathlonista, mutta et tiedä mistä aloittaa? Turun Urheiluliiton järjestämä triathlonin starttikurssi on suunniteltu sinulle, joka haluat kokeilla uutta, kehittää kuntoasi ja haastaa itseäsi monipuolisesti. Kurssin aikana saat tekniikkaohjausta, kehität kestävyyskuntoasi, ja lisäät varmuutta osallistua ensimmäiseen triathloniisi. Lisäksi pääset tutustumaan triathloniin rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä! Tervetulleita ovat myös jo lajin parissa olevat harrastajat, jotka kaipaavat lisää varmuutta tekemiseen.

Viiden viikon mittaisella kurssilla käydään läpi kaikki triathlonin osa-alueet:

• Uinnin perusteet ja varmuus veteen
• Pyöräilyn tekniikka ja tehokkuus
• Juoksun taloudellisuus ja kestävyys
• Vaihdot (T1 & T2) sujuvasti lajista toiseen

Kurssilla kokoonnutaan treenaamaan kahdesti viikossa:

1. Ma 20.4. klo 20:30-21:30 Uintiharjoitus - tekniikkaa /Impivaaran uimahalli
2. Ti 21.4. klo 19-20:30 Pyörä-juoksu-yhdistelmäharjoitus - pyörän ja juoksun tekniikkaa /Kupittaan velodrom
3. Ma 27.4. klo 20:30-21:30 Uintiharjoitus - tekniikkaa /Impivaaran uimahalli
4. Ti 28.4. klo 19-20:30 Pyörä-juoksu-yhdistelmäharjoitus - pyörän ja juoksun tekniikkaa /Kupittaan velodrom
5. Ma 4.5. klo 20:30-21:30 Uintiharjoitus - pk-kelaus ja nopeuksia /Impivaaran uimahalli
6. Ti 5.5. Yhdistelmäharjoitus - tuntuma pyörän ja juoksun yhdistämisestä /Kupittaan velodrom
7. Ma 11.5. klo 20:30-21:30 Uintiharjoitus - pk-kelaus ja nopeuksia /Impivaaran uimahalli
8. Ti 12.5. klo 19-20:30 Yhdistelmäharjoitus - pyörä-juoksu-yhdistelmä ja vaihdot /Kupittaan velodrom
9. Ma 18.5. klo 20:30-21:30 Uintiharjoitus - eri vauhtialueita /Impivaaran uimahalli
10. Ti 19.5. klo 19-20:30 Yhdistelmäharjoitus - pyörä-juoksu-yhdistelmä ja vaihdot /Kupittaan velodrom

Kurssin jälkeen on mahdollista jatkaa halutessa seuran ohjatuissa harjoituksissa ja valmennusryhmissä. Kurssia varten kukin osallistuja saa käyttöönsä seurarannekkeen, jolla pääsee kulkemaan ilmaiseksi kurssin harjoitusvuoroilla Impivaaran uimahalliin. Seuran jäseneksi liittyminen ja viikkoharjoitusten ostaminen mahdollistavat seurarannekkeen ostamisen omaksi hintaan 8 €.

Kurssin jälkeen saat viikoksi (25.-31.5.) vapaan pääsyn seuramme kesäharjoituksiin.

Hinta: 150 € jäsenet/ 175 € ei-jäsenet

Lisäksi korkeintaan 25-vuotiaat opiskelijat saavat hinnasta 30 prosentin alennuksen.

Huomaathan, että ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautumalla sitoudut myös peruutuskäytäntöihimme. Tarkemmat peruutusehdot ja korvauskäytännöt löytyvät verkkosivuiltamme https://turunurheiluliitto.fi/triathlon/kurssit.

Täältä mukaan kurssille: Ilmoittautuminen