Kevään harjoituskautta on enää reilu kuukausi jäljellä ja toukokuun viimeisellä viikolla siirrytään jo kesätreenien pariin. Viikon päästä vietetään Turun avointa leiriviikonloppua, johon kannattaa ilmoittautua pikimmiten mukaan! Reilu viikon päästä alkavat myös kevään kurssit: Kohti parempaa Cooperia ja Triathlonin starttikurssi. Starttikurssilla on jo ilahduttava määrä ilmoittautuneita, mutta mukaan mahtuu vielä!

Tässä tiedotteessa:

1. Turun leiriviikonloppu
2. Kevään kurssit
3. Triathlonliiton lisenssit
4. Kesän treenit

1. Turun leiriviikonloppu

Järjestämme jäsenillemme sekä kaikille lajista kiinnostuneille seuran ulkopuolisille Turun leirin 17.-19.4. Leirillä kokoonnutaan yhteen treenaamaan sekä testaamaan juoksukuntoa Cooperin testin merkeissä. Tässä on loistava tilaisuus päästä tutustumaan lajiin isolla porukalla ja tapaamaan muita lajin harrastajia! Leiriohjelma jakaantuu kolmelle päivälle, mutta voit halutessasi osallistua yksittäiseen tapahtumaan.

Leiriohjelma:

Pe 17.4. klo 18-19 juoksutekniikkaa + pk-lenkki/ kokoontuminen Kupittaan lähdepaviljongilla - Täältä mukaan: Ilmoittautuminen

La 18.4.

• klo 8-10 uinti + Sailfish märkäpukutestaus/ Petreliuksen uimahalli - Täältä mukaan: Ilmoittautuminen
• klo 12-13 Mehiläisen pitämä luento tuki- ja liikuntaelinsairauksista/ seuran kerhotilassa - Täältä mukaan: Ilmoittautuminen
• klo 15 Cooper (alkulämmittelyt ennen klo 15 starttia)/ Kupittaan puistossa - Täältä mukaan: Ilmoittautuminen

Su 19.4. klo 10-13 pk- yhdistelmä (säästä riippuen joko sisällä urheiluhallissa tai ulkona Kupittaan velodromilla) - Täältä mukaan: Ilmoittautuminen

2. Kevään kurssit

Kohti parempaa Cooperia

Tule treenaamaan kohti kovempia juoksuvauhteja osaavassa valmennuksessa ja hyvällä porukalla! Kurssilla yhdistyvät juoksutekniikkaa ja kuntoa kehittävä harjoittelu. Kurssi on suunnattu kaiken tasoisille juoksijoille eikä aiempaa juoksukokemusta vaadita.

Kurssi järjestetään kuuden viikon ajan keskiviikkoisin 22.4.-27.5. klo 18.00-19.00. Kokoontuminen Kupittaan lähdepaviljongilla.

• 22.4. Juoksuasento + rentous
• 29.4. Askelkontakti
• 6.5. Juoksun taloudellisuus ja vauhdin hallinta - rytmin ja hengityksen tasaisuus
• 13.5. Cooper-vauhti tutuksi - tekniikan ja rentouden siirtäminen kovempaan vauhtiin
• 20.5. Maksimikestävyys - asennon ja askelen ylläpitäminen väsyneenä
• 27.5. Cooperin testi

Täältä lisätietoja ja mukaan kurssille: Ilmoittautuminen

Triathlonin starttikurssi

Kurssi on suunnattu kaikille lajista kiinnostuneille sekä jo lajin parissa oleville, jotka kaipaavat lisää varmuutta tekemiseen. Viiden viikon mittaisella kurssilla käydään läpi kaikki triathlonin osa-alueet:

• Uinnin perusteet ja varmuus veteen
• Pyöräilyn tekniikka ja tehokkuus
• Juoksun taloudellisuus ja kestävyys
• Vaihdot (T1 & T2) sujuvasti lajista toiseen

Kurssilla kokoonnutaan treenaamaan kahdesti viikossa:

1. Ma 20.4. klo 20:30-21:30 Uintiharjoitus - tekniikkaa /Impivaaran uimahalli
2. Ti 21.4. klo 19-20:30 Pyörä-juoksu-yhdistelmäharjoitus - pyörän ja juoksun tekniikkaa /Kupittaan velodrom
3. Ma 27.4. klo 20:30-21:30 Uintiharjoitus - tekniikkaa /Impivaaran uimahalli
4. Ti 28.4. klo 19-20:30 Pyörä-juoksu-yhdistelmäharjoitus - pyörän ja juoksun tekniikkaa /Kupittaan velodrom
5. Ma 4.5. klo 20:30-21:30 Uintiharjoitus - pk-kelaus ja nopeuksia /Impivaaran uimahalli
6. Ti 5.5. Yhdistelmäharjoitus - tuntuma pyörän ja juoksun yhdistämisestä /Kupittaan velodrom
7. Ma 11.5. klo 20:30-21:30 Uintiharjoitus - pk-kelaus ja nopeuksia /Impivaaran uimahalli
8. Ti 12.5. klo 19-20:30 Yhdistelmäharjoitus - pyörä-juoksu-yhdistelmä ja vaihdot /Kupittaan velodrom
9. Ma 18.5. klo 20:30-21:30 Uintiharjoitus - eri vauhtialueita /Impivaaran uimahalli
10. Ti 19.5. klo 19-20:30 Yhdistelmäharjoitus - pyörä-juoksu-yhdistelmä ja vaihdot /Kupittaan velodrom

Kurssin jälkeen saat viikoksi (25.-31.5.) vapaan pääsyn seuramme kesäharjoituksiin. Täältä lisätietoja ja mukaan kurssille: Ilmoittautuminen

3. Triathlonliiton lisenssit

Muistutus, että kaikilla seuran jäsenillä tulee olla voimassa oleva lisenssi kaudelle 2026. Valitse itsellesi joko kilpailulisenssi tai harrastuslisenssi.

Lisenssin hankkiminen:

• Lisenssit ostetaan Suomisportista – www.suomisport.fi
• Tarkista aina ennen ostamista lisenssin voimassaoloaika

Lisenssin ensisijainen hankkimisaika oli maaliskuun loppuun mennessä, mutta viimeistään nyt tulisi hankinta tehdä. Lisätietoja https://www.triathlon.fi/harrastajalle/suomen-triathlonliton-lisenssija/

4. Kesän treenit

Kesän treenit tulevat myyntiin ensi viikolla ja niistä on tulossa oma tiedotteensa. Pysykää siis kuulolla!