Edellisviikonloppuna järjestetyssä Turun leiriviikonlopussa oli hienosti väkeä mukana, varsinkin lauantaiaamun uintitreenissä! Kiitos kaikille osallistuneille, valmentajille sekä Juha Hämäläiselle hienoista valokuvista sunnuntain yhdistelmätreenissä. Pian alkavan kilpailukauden myötä alkavat myös harjoituskilpailut, joista ensimmäinen järjestetään jo tulevana viikonloppuna. Kevään triathlonin starttikurssi käynnistyi viikko sitten ja mukana on ilahduttava määrä innokkaita harrastajia!

Tässä tiedotteessa:

1. Toukokuun avoin harjoitus: duathlonin treenikisa
2. Kesän yhteiset harjoitukset
3. Lasten ja junnujen kesä

1. Toukokuun avoin harjoitus

Järjestämme jokavuotisen duathlonin treenikilpailun Maskun rivieralla lauantaina 2.5. Matkoina ovat 4,4 km juoksu -16 km pyöräily - 2,2 km juoksu. Tämä toimii erinomaisena yhdistelmäharjoituksena sekä valmistavana harjoituksena vajaan parin viikon päästä olevalle duathlonin SM-kisalle.

Treenin aikataulu on seuraavanlainen:

• Verryttelyt klo 12 alkaen
• Info klo 12.30
• Startti klo 13.00

Täältä mukaan: Ilmoittautuminen

2. Kesän yhteiset harjoitukset

Kesän treeniaikataulu pitää sisällään kolme ohjattua uintiharjoitusta ja yhden ohjatun yhdistelmäharjoituksen. Uinnit ovat ohjelmassa viikoittain, mutta yhdistelmäharjoitus pidetään vain kahdesti kuussa.

Viikko alkaa maanantain avovesiuinnilla, joka pidetään alkukesästä Littoisten järvessä ja levien ilmaantuessa siirrytään Kakskertaan. Harjoitus järjestetään viime vuoden tapaan yhdessä uintijaoston kanssa. Valmennuksesta vastaa triathlonjaosto.

Tiistain yhdistelmäharjoitukset pidetään 2.6., 16.6., 7.7., 21.7., 4.8. ja 18.8. Harjoitus alkaa verryttelyllä, jota seuraavat pyörä-juoksu-vedot. Vetojen pituus ja vauhtialue vaihtelevat viikoittain kilpailut huomioiden. Yhdistelmäharjoitukseen voi jokainen osallistua vauhdista ja tasosta riippumatta. Velodromin pelisäännöt kerrataan yhdessä ennen ensimmäistä harjoitusta.

Keskiviikko- ja sunnuntai-iltaisin on ohjattu allasuinti Samppalinnan maauimalassa. Harjoituksissa on käytettävissä kaksi rataa, joille voidaan uintivauhtien mukaan jakautua. Kaikki harjoitukset ovat vapaauintipainotteisia, mutta niiden sisältö ja kuormittavuus vaihtelee.

Valmennetut viikkoharjoitukset:

• Ma klo 18.00-19.00 Avovesiuinti, Ristikallion ranta ja myöhemmin Kakskerta. Siirtymisestä Kakskertaan ilmoitetaan erikseen.
• Ti klo 19-20:30 Pyörä-juoksu-yhdistelmäharjoitus, Velodrom
• Ke klo 20.30-21.30 uintiharjoitus (PK), Samppalinnan maauimala
• Su klo 19.30-21.00 uintiharjoitus (PK/VK), Samppalinnan maauimala

Harjoitukset alkavat 25.5. ja päättyvät 30.8. Tämän jälkeen siirrytään syys-lokakuun harjoitusvuorojen pariin ennen Impivaaran aukeamista lokakuun loppupuolella.

Hinnat:

Kaikki yhteiset harjoitukset: 270€

3 harjoitusvuoroa: 210€

2 uintivuoroa: 150€

1 harjoitusvuoro: 80€

Tiistain yhdistelmä: 60 €

Korkeintaan 25-vuotiaat opiskelijat: -30% kaikista valmennusmaksuista. Mikäli haluat hyödyntää alennuksen, ilmoittaudu mukaan ja välitä opiskelijatodistus sähköpostitse triathlon@turunurheiluliitto.fi.

Kaikkiin harjoituksiin voi osallistua myös 10-kortilla (119€).

Harjoitusvuoro toteutetaan, mikäli siihen on vähintään 7 ilmoittautumista toukokuun aikana. Yksittäinen harjoituskerta toteutetaan, mikäli harjoitukseen on ilmoittautunut vähintään 3 osallistujaa edellisenä päivänä klo 21.00 mennessä. Pidätämme oikeudet tehdä muutoksia.

Maksu- ja peruutusehdot löytyvät verkkosivuiltamme. Luethan ne huolellisesti ennen ilmoittautumista. https://turunurheiluliitto.fi/triathlon/viikkotreenit

Harjoitusohjelmat

Voit ostaa myös viikko-ohjelmat. Ohjelmat tehdään henkilökohtaisesti ja niissä huomioidaan kisamatka, harjoittelun viikkotunnit sekä yhteiset harjoitukset. Lisätietoja löydät https://turunurheiluliitto.fi/triathlon/harjoitusohjelmat

Täältä pääset mukaan treeneihin: https://turunurheiluliitto.myclub.fi/flow/courses/10666711?group_id=24524

3. Lasten ja junnujen kesä

Lapset ja junnut jakavat lähes samat harjoitusvuorot kesällä. Lasten uinnit pidetään tunnin mittaisina ja junnujen uinnit kestävät 1,5 tuntia. Uintia on kolmesti viikossa Kupittaan maauimalassa, joista kahdessa vuorossa on lisäksi lyhyt jumppa toisessa ja juoksu toisessa. Perjantaisin on tarjolla pyörä-juoksu-yhdistelmätreeni Kupittaan Velodromilla.

Lasten (8-12-v.) harjoitusvuorot:

• Ke klo 19:30-20:30 uinti/ Kupittaan maauimala
• To klo 19:30-20:30 uinti/ Kupittaan maauimala
• Pe klo 17-18 yhdistelmäharjoitus/ Kupittaan velodrom
• Su klo 8:30-8:50 jumppailut altaalla ja uinti klo 9-10/ Kupittaan maauimala

Junnujen (13-v.->) harjoitusvuorot:

• Ke klo 18:30-19:15 juoksu Kupittaan puistossa ja klo 19:30-21 uinti/ Kupittaan maauimala
• To klo 18:45-19:15 aktivoiva jumppa ja uinti klo 19:30-21/ Kupittaan maauimala
• Pe 17-18:30 yhdistelmäharjoitus/ Kupittaan velodrom
• Su klo 8:30-10 uinti/ Kupittaan maauimala

Ilmoittautuminen lasten ja junnujen kesän treeneihin aukeaa ensi viikolla, kun hinnoittelu selviää.