Turun Urheiluliitto ry

myClub

Haluatko juosta kovempaa Cooperissa? Tule mukaan Turun Urheiluliiton triathlonjaoston järjestämälle juoksukurssille, jossa yhdistyvät juoksutekniikkaa ja kuntoa kehittävä harjoittelu. Kurssi on suunnattu kaiken tasoisille juoksijoille eikä aiempaa juoksukokemusta vaadita.

Kurssi järjestetään kuuden viikon ajan keskiviikkoisin 22.4.-27.5. klo 18.00-19.00. Kokoontuminen Kupittaan lähdepaviljongilla.

Harjoitukset muodostuvat seuraavista osioista

• Alkulämmittely (10–15 min)
  Kevyt juoksu + liikkuvuus + juoksukoordinaatiot
• Tekniikkaosio (10–15 min)
  Viikon teema
• Pääharjoitus (25–30 min)
  Vauhtialueharjoitus (vauhtikestävyys -> maksimikestävyys)
• Loppuverryttely (5–10 min)

Teemat

• 22.4. Juoksuasento + rentous
• 29.4. Askelkontakti
• 6.5. Juoksun taloudellisuus ja vauhdin hallinta - rytmin ja hengityksen tasaisuus
• 13.5. Cooper-vauhti tutuksi - tekniikan ja rentouden siirtäminen kovempaan vauhtiin
• 20.5. Maksimikestävyys - asennon ja askelen ylläpitäminen väsyneenä
• 27.5. Cooperin testi
  

Hinta: 80€ jäsenet/ 95€ ei-jäsenet

Lisäksi korkeintaan 25-vuotiaat opiskelijat saavat hinnasta 30 prosentin alennuksen.

Huomaathan, että ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittautumalla sitoudut myös peruutuskäytäntöihimme. Tarkemmat peruutusehdot ja korvauskäytännöt löytyvät verkkosivuiltamme https://turunurheiluliitto.fi/triathlon/kurssit.