Tässä tiedotteessa on tarkemmin tietoa kevään yhteisistä kaikille jaostolaisille avoimista treeneistä. Ensimmäinen avoin harjoitus on jo huomenna etäpyöräilyn muodossa. Tapahtumat löytyvät MyCLubista ja tarkemmat tiedot päivittyvät sinne. Ilmoittautuminen tapahtuu myös MyClubin kautta.

• Etäpyöräily to 22.2. klo 18.00-19.30
• Halliyhdistelmä la 16.3. klo 16.30-19.00, Kupittaan halli
• Halliyhdistelmä la 30.3. klo 16.30-19.00, Kupittaan halli
• Vappuajo Paimioon ja porrastreeni ke 1.5.
• Duathlon treenikisa 11.5, Masku Riviera
• Minitriathlon/ yhdistelmä la 25.5. Masku Riviera
• Avovesiuintikisa ma 3.6. Littoinen Ristikallion ranta
• Paritempo/solotempo to 13.6 Lähtö Valpperin yleisurheilukenttä
• Juhannustriathlon 19.6 Keskiviikko (poikkeuksellisesti)
• Keskiviikon liikkuvuus- ja tukilihasjumppa 19.45-20.15, Impivaaran uimahallin liikuntasali
• Sunnuntain omatoimi uinti 7.30-9.00, Impivaaran uimahalli (ks. radat ja altaat MyClub tapahtumista)

Etäpyörä

Ohjeet etäpyörään lötyvät täältä: https://turunurheiluliitto.myclub.fi/flow/notifications/190525

Halliyhdistelmät

Halliyhdistelmiin tarvitset mukaan juoksu ja pyöräilyvälineet. Suosittelemme ottamaan oman pyörän ja trainerin mukaan. Hallissa on myös spinning-pyöriä käytössä, mutta näitä on vain rajallinen määrä. Klo 16 sisään Kupittaan urheiluhalliin. Omien rannekkeiden leimaaminen alasisäänkäynnin kautta tai kertalippu netistä (turku.fi/liikunta). Jos tuot oman trainerin niin ne tuodaan hallin yläovista sisään. Jos traineri vaati sähköä, niin tuothan oman jatkojohdon.

Harjoituksen sisältö 16.3:

• 3* (30 min pyörä + 15 min juoksu). Tavoiteteho aerobinen kynnys/PK-ylä, viimeinen sarja ala-VK

Halliyhdistelmä 30.3:

• Pyörä 20min +10 juoksu (ylä-pk molemmat)
• Sarjatauko 3 min
• Pyörä 20 min + 10 min juoksu (pyörä 2x(8min vk1+2min pk)) (Juoksu 2x 4min vk1+ 1min pk)
• Sarjatauko 3 min
• Pyörä 20min + 10 juoksu (pyörä 3x6min vk 2+1min pk) (Juoksu 3min vk2+1min pk)
• Loppuverra pyörä 15min kevyttä.

Muista tapahtumista lisätiedot, kuten kellonajat ja paikat julkaistaan myöhemmin. Tietoja päivitetään myös MyClubin tapahtumiin. Huomaattehan, että MyClubissa olevat kellonajat kevään myöhempien harjoitusten kohdalta ovat vasta alustavia ja voivat muuttua.